Ekadashi

Czy wiesz, że w tradycji ajurwedyjskiej i wedyjskiej istnieje szczególny dzień, który sprzyja oczyszczeniu ciała i umysłu? To Ekadashi – jedenasty dzień po pełni lub nowiu księżyca. Zapraszam do lektury, aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu tego dnia, jego korzeniach w starożytnych pismach oraz praktykach z nim związanych.

Czym jest Ekadashi?

Ekadashi (z sanskrytu: "eka" – jeden, "dashi" – dziesięć) oznacza jedenasty dzień księżycowego miesiąca w tradycyjnym kalendarzu wedyjskim. Występuje dwa razy w miesiącu: jedenasty dzień po nowiu (Shukla Paksha) i jedenasty dzień po pełni (Krishna Paksha). Dzień ten jest poświęcony praktykom duchowym, zwłaszcza oddawaniu czci bogu Wisznu, i jest uważany za szczególnie sprzyjający medytacji oraz postowi.

Tradycja i źródła wedyjskie

Praktyka Ekadashi ma głębokie korzenie w literaturze wedyjskiej. W "Bhagavata Purana" (Skandha IX, Adhyaya 4) opisano, jak król Ambarisha przestrzegał postu Ekadashi jako formy oddania Wisznu. W "Padma Puranie" również znajdują się odniesienia do znaczenia Ekadashi jako dnia oczyszczenia i duchowego wzrostu.

Cel i praktyki Ekadashi

Głównym celem Ekadashi jest oczyszczenie ciała i umysłu poprzez post i medytację. Wierzy się, że post w tym dniu pomaga w kontrolowaniu zmysłów i umysłu, co sprzyja duchowemu rozwojowi. Praktykujący spędzają czas na modlitwie, medytacji, recytacji mantr i studiowaniu pism świętych.

Zalecenia dietetyczne podczas Ekadashi

W dniu Ekadashi zaleca się powstrzymanie od spożywania ziaren, roślin strączkowych i niektórych warzyw. Dopuszczalne są owoce, orzechy, produkty mleczne i lekkie posiłki. Niektórzy praktykujący decydują się na całkowity post, spożywając jedynie wodę lub całkowicie rezygnując z jedzenia i picia (tzw. nirjala Ekadashi). Wybór formy postu zależy od indywidualnych możliwości i stanu zdrowia.

Produkty, które można spożywać w dzień Ekadashi:

1. Owoce:

• Banany

• Jabłka

• Gruszki

• Papaja

• Mango

• Pomarańcze

• Winogrona

• Granaty

2. Warzywa (w umiarkowanych ilościach):

• Ziemniaki

• Słodkie ziemniaki

• Dynia

• Ogórek

• Marchew

• Buraki

3. Orzechy i nasiona:

• Migdały

• Orzechy włoskie

• Orzechy nerkowca

• Pestki dyni

• Pestki słonecznika

4. Produkty mleczne:

• Mleko

• Jogurt (naturalny, bez dodatków)

• Masło klarowane (ghee)

• Paneer (ser indyjski)

5. Mąki alternatywne:

• Mąka gryczana

• Mąka z tapioki

• Mąka z amarantusa

6. Przyprawy:

• Sól kamienna (sendha namak)

• Pieprz

• Kmin rzymski

7. Napoje:

• Woda

• Woda kokosowa

• Mleko

Produkty, których należy unikać w dzień Ekadashi:

1. Zboża:

• Pszenica

• Ryż

• Jęczmień

• Owies

2. Rośliny strączkowe:

• Soczewica

• Ciecierzyca

• Fasola

• Groch

• Soja

3. Warzywa korzeniowe o silnym aromacie:

• Cebula

• Czosnek

• Rzepa

4. Produkty fermentowane i kwaśne:

• Ocet

• Kiszonki

5. Produkty pochodzenia zwierzęcego (oprócz mleka i jego pochodnych):

• Mięso

• Ryby

• Jajka

6. Przyprawy ostre:

• Chili

• Czosnek

7. Przetworzona żywność:

• Chipsy

• Fast food

• Słodycze zawierające zboża lub cukier rafinowany

Uwagi:

• Dieta w Ekadashi jest prostą formą postu, której celem jest oczyszczenie ciała i umysłu.

• Wybór produktów może się różnić w zależności od tradycji i lokalnych zwyczajów.

Korzyści z postu w dniu Ekadashi

Post w dniu Ekadashi przynosi liczne korzyści:

• Duchowe: Wzmacnia dyscyplinę, kontrolę nad zmysłami i sprzyja medytacji.

• Zdrowotne: Detoksykuje organizm, poprawia metabolizm i wspiera zdrowie układu pokarmowego. Regularne posty mogą również przyczynić się do lepszej kontroli wagi i poprawy ogólnego samopoczucia.

• Psychiczne: Pomaga w klarowności umysłu, redukcji stresu i zwiększa wewnętrzny spokój.

Przestrzeganie Ekadashi jest integralną częścią tradycji wedyjskiej, łączącą praktyki duchowe z korzyściami zdrowotnymi, co podkreśla holistyczne podejście ajurwedy do życia.

EKADASHI w 2025 roku;

10 stycznia (piątek), 25 stycznia (sobota)

8 lutego (sobota), 24 lutego (poniedziałek)

9 marca (niedziela), 25 marca (wtorek)

8 kwietnia (wtorek), 24 kwietnia (czwartek)

8 maja (czwartek), 23 maja (piątek)

6 czerwca (piątek), 22 czerwca (niedziela)

6 lipca (niedziela), 21 lipca (poniedziałek)

5 sierpnia (wtorek), 19 sierpnia (wtorek)

3 września (środa), 17 września (środa)

3 października (piątek), 17 października (piątek)

1 listopada (sobota), 16 listopada (niedziela)

1 grudnia (poniedziałek), 15 grudnia (poniedziałek)

30 grudnia (wtorek)

 Namaste 🙏💕
 

Aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu postu Ekadashi w ajurwedzie i jodze, zachęcam do obejrzenia poniższych materiałów:
 Yogi Nataraj

Sadhguru o ekadashi